La Gestion du Stress
Le SGA se compose de trois phases :
La phase d’alarme
C’est la première phase au cours de laquelle un individu est sous le choc d’un événement traumatisant ou d’une émotion intense.
La phase de résistance
Puis, si la situation stressante perdure dans le temps. Plusieurs autres mécanismes se mettent en place et l’organisme libère de nouvelles hormones, dont les endorphines, le cortisol, la dopamine ainsi que la sérotonine qui permettent de résister.
La phase d’épuisement
De plus, les mécanismes de réactions suscités s’installent durablement et entrainent d’importants désordres métaboliques mais aussi physiologiques. Suite à cela, l’organisme est alors submergé d’hormones qui peuvent nuire à la santé. Par conséquent, l’état d’anxiété est constant, les réserves du corps s’épuisent.
La sophrologie un excellent outil de gestion du stress
Pour plus de pistes
Comprendre et résoudre le stress
Par Richard Thibodeau
Source:https://www.espritsciencemetaphysiques.com/comprendre-le-stress-resoudre.html
Notre monde traverse des changements de plus en plus rapides ayant pour effet une hausse de l’anxiété dans notre vie. Il est toutefois possible de contrôler et même d’éliminer le stress par un changement de notre perception des événements.
Il s’agit d’une réaction de défense à une situation perçue comme étant négative, menaçante ou dangereuse. J’aimerais souligner le mot perçue, car c’est notre perception qui détermine si une situation est négative ou pas. Il y a des gens qui perçoivent les jugements des autres comme menaçants alors que pour d’autres ce n’est que de l’information.
Il a un lien avec l’expérience. Il y a des gens qui sont à l’aise à marcher sur une poutre à cent pieds dans les airs car ils ont l’entraînement requis pour le faire, alors que pour une personne comme vous et moi le stress associé à la peur de tomber, serait énorme. Le niveau de stress que vous vivez est inversement proportionnel au niveau d’estime de soi. Autrement dit, plus une personne a une solide estime d’elle-même, moins le stress est présent dans sa vie.